心血管多是“吃”堵的,医生劝告,5种食物最好(2)
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【摘 要】:洋葱里含有一种能使血管扩张的前列腺素A,具有舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力的作用。 并且,洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,
洋葱里含有一种能使血管扩张的前列腺素A,具有舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力的作用。
并且,洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能!
2、苏子油
苏子油,含有大量的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。
3、黑豆
黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。
第二招:多吃稀释血液食物
最好的食物就是茶类,茶水可以稀释血液,减少血液垃圾,有预防血栓的作用。
1、蒲公英苦丁茶
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水即可。
荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英,药食两用,不仅可降低血脂,还有助于全身排毒。
三者搭配,对预防血栓,有很好的益处。
2、山楂泡水
山楂中含有能够改善心肌功能的三萜类和黄酮类物质,可以促进血液的循环,减少胆固醇和甘油三酯、降低血压等,可以保护心脏和血管。
第三招:多补充血管营养
血管健康,也需要一定的营养素支持,只有血管好,血流才能更通畅。
1、补充膳食纤维,能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,有益血管健康。
2、补充维生素C,能增加“好胆固醇”水平,促进胆固醇代谢,降低胆固醇合成速率,有血管健康。
3、补充卵磷脂,是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化。
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